作者姓名: AJ

睡眠好物推薦-好眠酵素-普頓生技

前一陣子因為八十多歲的媽媽總是有睡眠障礙,已經到了半夜需要再吃一顆安眠藥的程度,但還是偶而在半夜睡不著,白天常常精神恍惚,媽媽一直嚷嚷活著沒意思了,不想讓媽媽一直吃醫院開的安眠藥過日子,作子女的當然很擔心,因此在社群中有公開徵求有沒有人有神奇配方,不過沒人可以提供有效的解決對策,後來爬文發現有一種東西叫做GABA,於是單買了GABA這種保健食品給媽媽試吃,雖然很快睡著,但隔天的媽媽居然頭昏昏的,心想這種純Now Foods的GABA的東西實在不行,也可能是單份500mg的份量劑量太強,不想多作嘗試了,又上網爬文到芝麻素,於是在前兩個多月前先試買了一盒普頓生技【好眠酵素】 給媽媽試吃,結果媽媽隔天回報有睡著了,白天也不會頭昏昏了,原來GABA是不能單獨吃的,效力太強,它要配合其它助睡的材料才會有效。

我跟我媽媽試完這一盒的結果,我覺得有效,每天上班前我都會問媽媽昨天睡得如何,媽媽也感到非常滿意,終於不用靠安眠藥過日子了,不會因為安眠藥的鎮定效果讓媽媽沒有面無表情,也不會神經衰弱,媽媽更活潑了,後來我一次買10盒,一次吃兩顆,一盒30顆,一盒可以吃半個月,10盒可以撐五個月,如今試用了五個月後,媽媽前幾天主動提醒我這好東西快沒了,所以新的10盒就到貨了。

我真實購買的最近記錄,證明它好用,才會進第二箱。

這篇分享推薦文是媽媽試用了10盒,150天的結果(其中一盒是準備好在我爬百岳過夜行程中來試吃看看),老人家本來就不太好睡,媽媽吃了那麼多月,身體上都沒有任何副作用,因為睡眠充足,整個人就好似活了過來了,做為子女的我真的感到很安慰,這的確是好東西,安眠藥這種東西真的要少吃,聽說長期吃安眠藥的人,很容易會有阿茲海默(老人癡呆症),這種病真的很悲慘,連自己的孩子都不認得的時候,最後的人生是該多麼不幸呢。

我媽媽有高血壓,糖尿病,所有老人疾病多少都有一些,她試過有用而且沒有對那些慢性疾病也沒看到有交互作用,我想推薦給大家,那些有睡眠障礙的朋友,或是你們的父母與朋友,這東西真的不錯,至於在高山過夜有沒有效,我只試過幾次還不敢打包票,等我多次實驗有效,再來下次分享分得了。歡迎到以下連結購買,這個蝦皮店家的連結是我比對過相同成份的其它產品中最便宜的,而且還免運,大家不用再去別的店家比價了, 普頓生技【好眠酵素】 這一家很OK。

其它類似成份的夜酵素也有很多品牌,不過我認為大概都是日本進口來分裝的,其成份都是一樣的,也有加強型的,但對我媽媽這種頑強的睡眠不族來說,這種就足夠,不需要買太貴的,它主要有以下幾種東西,我爬文了一下,有興趣想要增長知識的朋友,可以繼續看下去。

芝麻素

芝麻素是在芝麻和麻油當中「木酚素」(Lignans)的主要成分,芝麻素是一種木質酚類化合物,其含量僅僅佔芝麻中的0.2%~0.5%,可見其珍貴價值。

幫助入睡是芝麻素最知名的功效。根據一項臨床研究,154位受試者每天食用3顆芝麻素膠囊,持續8週的時間,對比155位食用安慰劑的受試者,第4週和第8週的睡眠品質都有明顯改善。

每個 普頓生技【好眠酵素】 錠劑所含有的芝麻素,營養價值相當於2kg的芝麻,不僅補充營養的效率佳,在食用時還能避免攝取芝麻中大量的油脂和碳水化成分原料是利用是利用高壓低溫的提煉方式,不僅不易破壞營養素,還能打造出純度高且分子小的成分,幫助消費者快速吸收。

由於能透過天然食物攝取到的木酚素劑量甚少,因 此大多以保健食品補充,其具備氧化還原能力之餘,對於幫助入睡,維持健康和養顏美容也有一定功效。芝麻素基本上沒有任何副作用,食用添加芝麻素的保健食品時,只要遵守產品的食用建議即可,不必太過擔心。

GABA

GABA(y-氨基丁酸)是主要的神經資訊傳導物質,廣泛存在於米,青菜等植物及動物體內,以及人體的脊髓中。能抑制大腦不要過度興奮,進而消除緊張、放鬆,有安定大腦、幫助睡眠的效果。
研究發現,人體在進入深層睡眠時,腦內的GABA含量會升高,幫助人體提升睡眠品質,是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。適用症狀/族群,常感到緊張、焦慮、憂鬱的人
,常處於高壓工作環境者,如運動員、上班族等,睡眠品質不佳者,更年期婦女

普頓生技【好眠酵素】 添加了高濃度 GABA成分,白天可以調節情緒,晚上可以幫助入睡。

洋甘菊

洋甘菊的花含有許多萜類和類黃酮,從16世紀和17世紀時早期的資料中即被發現用於幫助入睡,洋甘菊花的主要成分包括幾種酚類化合物,主要有黃酮類化合物芹菜素(pigenin)、槲皮素(Quercetin)、萬壽菊素(Patuletin)、木犀草素(Luteolin)及糖苷類(Glucosides)。洋甘菊中的芹菜素是被認為紓壓功能的主要成分,能幫助引領入睡。

酸棗仁

酸棗仁是常見的中藥材,最早的使用文獻紀載,能追溯到漢朝的《神農本草經》。

常見的食用方式,能沖泡烹煮成「酸棗仁湯、酸棗仁茶、養心茶」,有安神養心、斂汗生津的功效。新鮮乾燥的酸棗仁,還含有豐富的膳食纖維,能幫助胃腸消化。

通過近代科學,萃取出酸棗仁的精華成分,製作成保健食品成分。酸棗仁保健食品,一般認為有抗焦慮、抗憂鬱的功效。無論在國內外,酸棗仁保健食品都被許多消費者喜愛。酸棗仁的「鎮靜」效果,可能是幫助睡眠的原因。對於「焦慮」引起的失眠,功效可能比較顯著。

天然色胺酸

色胺酸(tryptophan)是人類不可或缺的必需胺基酸,人體無法自行合成,只能透過飲食攝取。色胺酸為血清素與褪黑激素的原料,掌管了人的心情與睡眠。色胺酸會先生成血清素,幫助安定放鬆,接著再進一步生成褪黑激素,幫助入睡。色胺酸對於人來說是必須胺基酸,因此只要正常飲食,或是挑選天然來源的色胺酸適量補充,基本上不會產生副作用。

賽洛美

神經醯胺又稱賽洛美,存在於我們的基底當中,與膽固醇及脂肪酸共同組成天然屏障,其中又以神經醯胺為主角,佔40~60%。神經醯胺由神經鞘氨醇基(Sphingoidbase)及脂肪酸(Fattyacid)所構成,結構如釘子狀,故又稱為「分子釘」,是表層的重要成分,讓基底淨透。基本上,這種東西只是讓保養皮膚變美用的,看資料上並沒有助睡的功能。

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爬山好物推薦-能量登山襪-WOAWOA

幾年前買的登山厚羊毛襪終於在去年發生底部磨損變薄,不堪再使用了,美麗諾純羊毛登山襪什麼都好,就是不夠耐磨,同樣的牌子我買了兩次,這次想要換新的來試試看了。想到換偶而會腦波弱的我在臉書廣告上看到這個WOAWOA的臺灣自我品牌的登山襪,感覺好像不錯,前幾天得知我的好山友生哥也入手,穿的還挺快樂的,然後我就想要好好推一下這雙新玩具,我想兩個Pro等級的山友都喜歡,應該可以好好推給大家了,剛好在文宣中有臺灣368創辦人陳彥宇也在推,我想一定是不錯的東西了。

我買的款是,銀纖維運動羊毛登山襪 -2入組,一次買足兩雙輪流穿著,又送一雙,目前我穿著它大概爬了十幾次百岳,這次獨攀鹿山也帶上了兩雙,比照廠商文宣的幾個功能性,這邊分享一下我的使用心得。

2023/5/5在圓峰山屋~

我買的這一款比較特別,加了奇怪的純銀纖維紗Ag+,特別google了那是什麼東西,我整理如下

銀纖維是在纖維上,附加了銀的特性,同時擁有這 2 種物質的特性的高科技產物。

最開始的銀纖維是以尼龍66 為基礎纖維,採用鍍銀化學技術,在尼龍表面形成銀的鍍層。不過,當時傳統的鍍銀法是用物理方式去與纖維結合,技術面仍不純熟,會有銀的性能不穩定的問題。近幾年才以化學纖維、棉纖維做基底,完整結合銀離子,大大提高產品穩定性。

銀纖維功能介紹
銀離子因本身的抗菌能力,目前被泛用於許多產品,甚至透過奈米技術,能夠使銀離子的活性更大,加強抗菌效果。

1.強力除臭、抗菌
銀離子的高活性可以使細菌細胞膜裡外的蛋白質凝固,從而阻斷細菌的呼吸與滋生,尤其在越是溫暖潮濕的環境,越是能發揮活性,非常適合在我們穿整天的鞋襪中。既然能夠有效防止細菌繁殖,也就不容易有細菌產生的臭味。

2.隔熱保溫
銀纖維可以幫助皮膚迅速散熱,達到涼爽的效果;而冬季的毛細孔不再大量排汗,銀離子此時反而能將熱能儲存起來,達到保溫功用。

3.防電磁波
現代的生活充滿著電磁波,銀纖維可以很有效地將電傳導出去。有不少孕婦會因此購入銀纖維產品,來保護胎兒不受電磁波影響。

4.安全耐穿
由於銀纖維是純銀製造,屬於自然產生物,不會有化學產品的毒副作用。另外,銀離子能對磁力產生影響,幫助足底的血液循環,適合長時間穿戴。

銀纖維產品也有缺點,就是銀的活性極高,雖然可以防止細菌滋生,但也很容易被氧化,如果太長時間暴露空氣中,布料容易泛黃。這個缺點我還可以接受,基本上優點中的1,2,4,應該也是一般對襪子的要求,因為我是穿雨鞋爬百岳的,無法好好透氣是天生使用雨鞋的問題,雖然我腳氣不重,但優點中的2還是很需要的,我不想爬山的時候腳氣被襪子悶著,無法散出,這會讓人很厭世。

這雙也是天然羊毛的,之前我穿的就是純羊毛的,一雙約800,就是開頭所說的磨損的那一雙,我只對純羊毛的有信心,100%純羊毛襪的好處就是,百岳行程中穿三天也不會臭,這是真的,這次鹿山獨攀雖然只有三天,其實只要帶一雙就好,但因為天氣預測在day2晚上後會有雨,所以額外多帶一雙,萬一雨水浸濕也能更換。後來這雙穿著也沒更換,特別在第三天下山從排雲回到孟祿亭時,看看它會不會發臭,從雨鞋脫出來近距離的聞,還真的在可接受的範圍呢。有時候有山屋的行程,在山屋中穿著襪子,如果味道散出來,那可是很尷尬的事呢,這種不禮貌簡直無處藏身,而100%純羊毛的材質,是一雙登山襪必備的規格,我不知道其它化纖混紡的除臭襪是否也能真的除臭,因為我從來買過,所以就無從比較了。

選這雙襪子我還有其它考量,因為它的整雙足底有加厚,這個也很重要,我穿的是雨鞋,先生抗震能力沒有登山鞋的黃金大底好,因此襪子底部的加厚是必要的,它能夠在我跨越石塊與樹根時,能有效增加我的緩衝,當然配合一個好的鞋墊也是很重要的,這個以後我再來分享與推薦了。這次鹿山穿了三天,將近40km,下山後沒有起任何水泡,這雙襪子值得我推給大家。

對我的需求來說,100%羊毛,足底加厚,不會發臭與耐磨,是我這個雨鞋族選登山襪的首到考量,其它的防水,保暖,速乾等規格,也不那麼重要,如果你是登山鞋一族,這些就要考慮囉,不過如果你是登山鞋一族,最好還是準備一雙防水襪會比較好,我也有一雙很棒的防水襪,以後有機會再分享與推薦了。

WOAWOA是三十年臺灣的品牌,是臺灣人設計的登山襪,雖然它貴上一些(其實好一點的登山襪都會落在700-1000之間),但有一雙很好穿又實用的登山襪非常重要,非常值得推薦這一雙,有需求的人可以點此連結購買喔。銀纖維運動羊毛登山襪 -2入組,一雙是不夠的,百岳行程必需有備品另一雙,以避免遇到不期然的大雨時,需要更換。

或是去它的WOAWOA選擇其它你覺得OK的襪子也是可以喔。

其它開箱好物 https://umaja.blog/

漫步者W820BT -C/P值最高的藍芽頭戴式耳機

前一陣子迷上了Netflix,不小心變成了追劇狂魔,因為原來的藍芽無線耳機經常掉線,我的電視盒也經常找不到它,每次都要重新配對,所以想要換一個好一點的,網上爬來爬去,終於找到這個看起來不錯的藍芽頭戴式耳機,漫步者Edifier W820BT,它符合我幾個要求,事實證明使用之後,還真的跟它所強調的規格一致。

我對藍牙耳罩耳機有幾個個人的要求,我相信也是大多數人會重視的

  • 它不能經常需要充電,至少可以在啟動後連續聽三天。
  • 藍芽的配對問題,要讓筆電,電視盒或手機可以配對迅速,配完之後,只要耳機一開機,就能迅速無縫自動接上
  • 需要能外接另一個耳機,因為可以讓隊友能一起聽到好聽的音樂,平時也能同步錄音
  • 因為會幻想帶出門在捷運上聽podcast,這樣會感覺很潮,所以它必需能折疊到一個較小的體積,體積不能太大
  • 有香檳金色款式的,因為這樣看起來很高貴有質感。
  • 耳罩不能太鎖耳朵,需要有調整鬆緊的機制,吻合頭部。
  • 有一個好品質的麥克風
  • 重音要厚,高頻就不那麼care了。
  • 可USB充電
  • 價格低於NTD/2000

一開始找到漫步者Edifier W820BT,是因為它有我喜歡的顏色,價格也公道,它有其它的款式,所以在電子電腦業已經工作26年的我,身為一個資深多年的RD,自然想會Benchmark一下其它Edifier的產品,表格如下,就給大家參考了。

Edifier W820BT圖示與購買連結

Edifier 藍芽頭戴示耳機列表

No12345678
產品名稱W820BTW830BTW820NBW828NBW860NBW800BT PLUSWH950NBS3
價格19902790239031904990129039909990
藍芽輸入4.14.15555.15.35.2
特殊功能NFC主動降噪(-38db)主動降噪(-30db)ANC主動降噪/觸控/NFCcVc8.0通話降噪ANC主動降噪,四麥克風平面振膜喇叭
顏色香檳金/黑/紅/白白/黑白/灰/藍白/黑香檳金/黑白/黑/紅象牙白/黑
阻抗3224322432323224
頻率響應20-20KHz20-20KHz20-40KHz20-20KHz20-20KHz20-20KHz20-40KHz10-40KHz
中音單體40mm, 釹鐵硼40mm, 釹鐵硼40mm 鈦合金振膜40mm, 釹鐵硼40mm, 釹鐵硼40mm NdFeB強磁單體40mm鈦合金薄膜單體89mm x 70mm Planar Magnetic Driver 平面振膜
低延遲80ms80ms
APP supportYesYesYesYes
重量(g)260274220273285202296329
Working hour (降噪OFF)80h49h80h45h55h70h80h
Working hour (降噪ON)29h25h25h34h(不明)
快充功能YESYES
USB充電USB/Mirco-BUSB/Mirco-BUSB/ Type-CUSB/ Type-CUSB/ Type-CUSB/ Type-CUSB/ Type-CUSB/ Type-C
傳輸協定-HSPVVVV(不明)(不明)(不明)
傳輸協定-HFPVVVVVV(不明)
傳輸協定-A2DPVVVVVV(不明)
傳輸協定-ACRCPVVVVVV(不明)
音訊轉碼-aptXVVV(不明)V
Hi-Res高解析音樂認證 (40KHz)YesYesYes
可折疊YesYesYesYesYesYesYes
耳機插孔(音頻輸入)YesYesYesYesYesYes

上面所列的其它漫游者的耳機,請參考官網 介紹喔。

更多產品推薦 https://umaya.blog/

2023年完百plan update (目前85座)

預計2023年完百plan update(now 85 from 2018/7)

20230211南湖第三次,獨攀 , Done
20230225 閂山鈴鳴山三天(+2 ) , Done
20230311 白姑大山 兩天(+1), Done
20230402 塔關山,關山嶺山三天(+2), Done

20230422 六順七彩兩天(+1) ,內建N位崩路取消,下次排程另外安排
20230429 大小劍三天(+1) ,已內建兩人,評估Day2,day 3雨量過大,取消
20230505 鹿山三天(+1) ,獨攀 , Done

20230519 大小劍三天(小劍+1)
20230618 馬博橫斷縱走七天(+6),已內建五人
20230701 六順七彩兩天(+1)
20231004 南三段縱走八天(+6),已內建兩人
20231028 郡大山一天 (+1) 完百

J哥加油!

【2023好書推薦】被討厭的勇氣-倒果為因的人生-阿德勒心理學

FACA :Failure Analysis and Correction Action。

電子業的人應該都知道這是什麼,出現了問題,就要努力找到Root cause ,挖到最深的問題根源,才能夠有對的修正的Action。

最後還要附上Lesson learnt 還有追蹤修正,從這錯誤中學到什麼,追蹤修正到一個程度,才能夠算結案。

最難的部分在於找到Root cause,什麼才是根本的原因造成失效,這個就需要用到各種方法,比如DOE(實驗設計),Breakdown排除,FMEA(失效模式分析)等等,關於機器的失效,對比於人的失效,人的壞掉是更難找到原因的。

但是並不是因為不容易找到原因,最難的是人們很難去真正承認那是原因,會下意識地去阻止自己發現真正的原因,因為真相太殘酷了。

一旦發現可能的原因,我們的大腦就會開始做風險評估,如果這個是原因,我們面對的時候所要做的行動需要付出多少代價,如果代價很大,就會否決我們發現的原因,如果代價很小,我們就會假設它是真正的原因,我們的大腦並不是真的想要找到真正的原因,而是相對於改善這個原因所需要的修正行動要付出多少代價。

比如說有一個人他不相信婚姻,是因為在童年的時候看到父母親吵架,父母親必須一直在記憶中吵架,我們才能夠把這個事實當成現在不相信婚姻的理由,如果我們把記憶中父母親吵架的畫面抹除了,那麼就必須逼迫我們自己開始去相信婚姻,相信婚姻跟不相信婚姻,我們的大腦就開始做風險評估,哪一種風險最小,大部分的人會決定還是不相信婚姻,因為風險最大因為那是未知,父母在童年的時候吵架是已知,我們相對能夠控制那些已知,所以我們決定一直保留父母親在吵架的畫面,父母親必須永遠在童年的記憶中吵架下去,我們才能夠強烈説服我們不相信婚姻的主張。

所以有時候我們不好的記憶,刻意去記得,一直強化它們,目的只是想要努力維持現狀,因為現狀相對安全。

電子產品很簡單,因果關係非常明確,但人類的情感與情緒卻是反過來的,在上面的案例中,問題的根源在於我們對現狀不想改變,沒有勇氣改變,父母親一直吵架變成了行動,我們必須維持父母親一直吵架的記憶,才能夠維持目前的現狀不需要改變的事實。

一直在強調過去悲傷記憶的人,並不是悲傷記憶造成現在的無力的你,而是現在的你,利用過去的悲傷記憶,達到了你不想前進的目的。

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【2023好書推薦】被討厭的勇氣-倒果為因的人生-阿德勒心理學

一直暴露自己的不幸,當成武器,用此來支配它人。

「你都不懂我」,這是一句無法讓對方反駁的話語,對方怎麼可能完全同理並且知道你的痛苦,於此同時,自己就會變成獨一無二的特別。

要一直維護著這種「特別」,就必須一直維持自己在很悲慘的狀態下,不能夠被拆穿,因為一旦被發現了目的,會失去這個武器,別人就會把關注的眼光移開了。

所以經常看到有些人一直保持著負能量抓著不放,不是因為他們天生會產生負能量,而是它是一種很有效的工具,不是因為真的很悲慘,才有悲慘的現在自己,而是悲慘是很有用的,利用悲慘來達到被投注眼神關愛的目的。

他們走不出去,不是因為真的走不出去,而是因為一旦走出去了,就意味著,他們不再需要你的幫助,悲慘的躲在家裡,相對於走出去然後被人發現你已經變好而被遺忘,風險還來得小一點,對於計算風險,每個人都不遺餘力呢,都是天生的學學家。

所以,那些看起來很慘的人,有時候你理他們越多,它們會更興奮,會覺得持續唉唉叫是有效的,你越理他們,他們的唉唉叫只會越來越多,你想要更關心他們,安慰他們,反而更縱容他們,因為他們受到的關愛越來越多了,滿血量一直復活,持續供應用力唉唉叫的能量。

悲慘,是一個很好用的工具,經常對善良的我們,竟然無懈可擊。

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聰明購物-Shopback 購物現金回饋網

#靠~原來這網站的宣傳是真的~剛去ET Mall買了生日禮物給我前世女友,約2800,然後居然還給我42元耶~真的是網上所說的ET MALL會回饋1.5% ,真的是太棒了(好像揀到寶)

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最強的轉移 LINE 聊天記錄的程式-Backuptrans

剛發現一個挺讚的APP / Backuptrans ,是專門用來對付可惡的Line 聊天訊息難以互轉的東西,這大概是很多人在換系統時會遇到的惡夢,無論是棄安卓就iOS,還是厭iOS而試圖換成安卓,基本上在換系統會遇到的問題,就只有Line互轉的這個障礙。

剛才下載了windows版本(也有Mac)的試用版來玩玩,介面雖簡單,但功能強大,我用USB Cable 接上我的iphone XS後(也能用WiFi) ,居然它找到的Line資料是用聯絡人來分類的,這樣太好了,如果要轉換,我可以選擇哪些東西要轉,哪些放棄,因為Line一旦用久了,裡頭的東西會越來越肥大,我們可以選擇想要的備份到電腦之後,然後再還原回來,作一次手機的大瘦身呢。

官網所說的六大功能如下

備份 LINE 聊天記錄 / 完整備份 Andriod 與 iPhone 上的 LINE 聊天訊息至個人電腦上. 每個備份會被獨立地被永久保留。
跨系統轉移 LINE 聊天記錄 /輕鬆實現 LINE 聊天訊息 Android 轉 iPhone,iPhone 轉 Android, Android 轉 Android, iPhone 轉 iPhone
還原 LINE 聊天記錄 / 任意時間都可以從程式中的 LINE 備份還原聊天訊息到任意一支 Android 或 iPhone 手機。
匯出 LINE 聊天記錄到檔案 / 自由匯出 LINE 聊天訊息到 PDF, CSV, TXT, WORD, HTML等檔案。
打印 LINE 聊天記錄 / 一鍵即可在電腦中打印 LINE 聊天訊息。自主選擇需要打印的訊息。
恢復丟失的 LINE 聊天記錄 /從 iTunes 備份中恢復 LINE 聊天記錄到 Android 或 iPhone 手機。

因為試用版只允許20條訊息的操作,如果你有興趣,可以下載購買完整版喔。

Backuptrans官網

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登山好物推薦-保命好物-Adventure Medical Kits SOL Escape Bivvy-緊急蓄熱式露宿袋

基於最近的能高縱走團,有兩人因為失溫而死的事件感觸良多,跟好山友們的討論串中大約瞭解了這件事的來龍去脈,雖然目前還不是很明確能界定是誰的責任,但是它其實是可以避免的。

除了最主要的不好的天氣因素仍成團的討論很多,商業團畢竟需要生存,是靠服務賺取利潤的商業行為,因天氣不好但仍需要成團背後的動機雖然值得討論,但我不是要討論這個,而是在一萬種無奈之後還成團後,我們要怎麼在嚴峻的天候之下,還能有機會獲救,所以突然想起幾年前G哥也是在盆駒山附近因為失溫而往生的案例,當時我還只是個菜鳥,但我非常尊敬這個強大的山友,因此我還去她在板橋的告別式送過她一程。

登山死亡的原因有很大的比例,都在失溫這個情況下發生,無論你帶著多少充足的水與食物,一旦在寒冷的雨水或是冷冽的環境中暴露太久,沒有遮避的帳蓬或是山屋的情況下,失溫絕對是主要死因。

這個Adventure Medical Kits SOL Escape Bivvy 緊急蓄熱式露宿袋,是我在G哥往生後不久買的,因為我的理解是當初G哥跌落受傷,下半身不能動彈,如果有這種小東西不是放在大背包(G哥的大背包因墜崖而脫離了),而是放在腰包中隨身攜帶,就可以把自己包覆起來保暖自己,也許還可以等到別人來救援,增加獲救機會。

當然最好的保暖設備還是帳蓬加睡袋,但如果沒有隨身帶著,不過它們是無法放在隨身的腰包裡,萬一脫離了大背包,一個人還是會孤身在沒有裝備的情況下凍死,因此一個輕便的保溫鋁箔毯能隨身帶在身上,是最後的一個救命稻草,因此我在網上爬了不少這種東西,但不知道這些鋁箔毯到底保溫程度或是耐用性如何,所以我甘脆一次到頂,選了這個有名的美國品牌,能保你一命的東西,我不會嫌貴。

這個東西才155g,不到一隻手機的重量,壓縮起來可以放到腰包裡,它別的產品有的太重,體積也大些,不是我要的那種在墜崖後我手中能拿到的東西,因此我選擇了這個基礎型的。我爬了這麼多百岳,每次都帶著,也慶幸我還沒有使用過,也希望我以後不會使用到,回想起之前縱走很多次,其實都有一個人小迷途的情況,但我其實都知道,即便我最後走不出來,我也不會死,因為有它與Garmin 在身上,我真的感到很安全。

無論你是否會跟J哥一樣選一樣品質相對有保證的品牌,或是選其它但類似的東西都沒有關係,如果你只想愛山,而不想讓山永遠愛你,那麼一個緊急救難保溫毯,是絕對絕對必備的,而且,絕不能離身喔,這是我的真心建議,333原則中,我們可以三星期沒吃東西不會死,我們可以三天沒喝水還不會死,我們不可以失溫三小時,因為七天後肯定飄回家。

比價後此家為最便宜的蝦皮賣家,請點選圖片參考。

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【2023好書推薦】荒人手記-男男戀小宇宙-朱天文

這陣子都在通勤的北捷上讀書,這次從書櫃隨手拿到的是,多年前朱天文的荒人手記。寫男男戀的同性戀小說,回想起在花蓮當兵的時候,看到學長流著汗結實的背膀,我也有過那個臉紅心跳的moment,懷疑自己是不是Gay。

幸好我當時並沒有勃起,按小說中的說法,那就是Gay無誤了,幸好女體美上太多了。我還懷疑自己是不是全北捷車廂中唯一一個還在拿著書讀,不低頭滑手機的地球人。

這種驕傲,才會讓人勃起。🤣

有興趣一讀男男戀的內心小宇宙的朋友們,可以點來買看看喔。

最近又有人在能高安東軍gg了

最近又有人在能高安東軍gg了,這條縱走路線真的很美,但它其實是很危險的路線,不是一般人以訛傳訛的安全路線。

#它不是入門縱走,#它不是入門縱走,#它不是入門縱走,很重要要說三次,個人覺得如果要學習第一次縱走,你可以選擇八通關走高繞後的南二段,雖然路途長,但路線清楚,沿路都是山屋,隨時能夠在最短路徑內避難。

能高安東軍路線,從天池山莊以後,一路上沒有任何山屋可以避險,萬一走到中間高山症發作,沒有高壓艙可以增壓,一路上也大多走在稜線上,如果有風面來臨,肯定風大雨大,萬一有問題,只能搭空中小黃回家。

我的想法其實不是要蓋需要申請的標準山屋,而是一個簡單的避難小屋,不需要集水,不需要有電力設備,不需要野外廁所(避免山友有僥倖心理垃圾集中在這裡),只需要幾張床,有基本的醫療包與高壓艙放在裡頭就好。

避難小屋的目的只在於能提供臨時避風遮雨與失溫與受傷前置處理的地方,因為床不多,不納入申請,所以它不會淪為商業團的利用目標,只提供臨時避風遮雨的地方,在只有幾床的地方,也不會變成山友搶著要入住的選擇,山友要走能高,依然要背帳。

我覺得這個solution才是一個中庸之道,能夠解決幾個問題(1)被商業團利用(2)環境污染(3)有一定的功能只讓”有需要”的山友利用,有機率減少山難的風險。

至於要蓋幾個這種簡單型的避難小屋,我覺得臺灣池(或大陸池)可以有一個,另一個我希望蓋在安東軍叉路口,我不希望在美麗的白石池/萬里池/屯鹿池看到有這種人為設施。

其實很多山屋是不需要的,一日行程的 鋸東/屏風/瓢簞(即便雪山下志佳陽也是一樣的),但奇萊東稜與能高,我覺得是必要的,但我希望能蓋簡單型的,1-2個就好,降低一點環境壓力,又有機率能夠給到真正需要的人。

能高安東軍沿路,印象中有幾個天險。

  • 1.光披八表後穿越箭竹林時,有幾個地方有沼澤洞,也容易迷路,一不注意有機會就跌落邊坡或扭傷。
  • 2.能高主後過能高南,有一個山璧是懸空的,要跨越樹枝的地方,雖然有繩,但重裝之下,一不平衡可能會懸在空中。
  • 3.台灣池往大陸池路上 有一段路跡不明顯,很多獸徑,容易走岔路,一定要有GPX。
  • 4.大陸池雖然有看天池與下切的活水可取,但因為臨斷崖邊,經常風大雨大,根本不是一個好的中繼站,這個營地是一個危險的營地。
  • 5.下光頭山的崩壁下土石流失嚴重,又是重裝切下,如果沒有重裝垂下的經驗,很容易在著地後重心不穩滑下邊坡
  • 6.萬里池周邊的箭竹太高,長得都一樣,超級容易在裡頭鬼打牆撥不出去。
  • 7.安東軍下到獵寮營地,是很陡的泥土坡,遇雨時,再怎麼厲害的登山鞋或雨鞋,根本擋不住會滑下去。如果在視線不好的情況下,在中途沒有看到一棵左邊的倒木後左轉,一直切下去就會走錯路到溪谷。
  • 8.出獵寮後沿溪谷走的山路上有虎頭蜂出沒。
  • 9下至萬大南溪後,如果遇到溪水暴漲,則會受困回不了家。

即便是感受上心裡最苦的奇萊東稜路線,(唯一目前本人走到哭的縱走)也沒那麼多天險,所以請作好萬全準備後,再去能高安東軍吧,如果天氣不好,忍痛放棄吧。此外,如果真的要去,請一個接一個走,不要有人落單。

這是J哥的萬般叮嚀。

延伸閱讀,如果領隊與女主揪隨身帶了這個,可能就有機會獲救。

脹氣神藥-克潰精-日藥本舖 

最近幾天肚子偶而會變得像氣球,感覺漲漲的,我懷疑如果我躺在床上睡著了,可能最後會飄浮在床上,變成一隻兩腳合不攏的,反重力青蛙。

天氣這幾天太熱,但不敢開電風扇,怕真的飄起來,我會被電扇的風吹到窗外,但明明我的房間沒有窗戶啊,為什麼依然會擔心呢。

我曾經作過一種飄浮的夢,夢中的我真的飄出窗戶外頭,因為沒有綁著一條線,我就一直飄著飄著飄著,最後飄到雲的上頭,在夢中我突然感到很冷,也難以呼吸,最後最後我飄到外太空去,然後像氣球一樣爆炸了。

為了避免這種慘劇發生,今天特別去日藥本舖,買了隊友用過效果非常好的解胃脹氣的藥,吃下去果然非常有效,我現在就想一隻洩了氣的公雞。

已經無法變成一隻反重力青蛙的我,突然間又感到傷感,怎麼這種毛病那麽快就被治好,都沒有任何曲折離奇的情節,這教我如何能寫好一篇好廢文,天理何在。

如果你平常有胃脹氣的毛病,千萬不要去日藥本舖買這種爛藥,它雖然能夠治好你的胃脹氣,但不能撫平你的憂傷啊同學。

望周知。😂

補充:這藥我只吃了一包,已經過了約五天了,肚子居然都沒有再被吹氣了,果然是神藥無誤,來自來日本的東西果然都不負我所望啊,不是只有原裝進口的壓縮機好用啊~😀如果你有胃脹氣的毛病,千萬不要買這種東西,會再也飄浮不起來的呦😂

加映一下,google了一下這種神奇的東西的功效,看起來只要跟胃有關係的都包了呢。

胃部不適、胃部虛弱、嗜睡、胃痛、暴飲暴食、過度飲酒、燒心、不適(胃部不適、胃部不適、宿醉/醉酒疼痛、噁心、噁心)、嘔吐、厭食、消化不良、胃酸過多、打嗝、胸部充血、加速消化、胃/腹脹、胃部沉重

有幾種人不要吃喔。
(1) 正在接受醫生治療的人。
(2) 孕婦或被認為懷孕的人。
(3) 老年人
(4) 因藥物而出現過敏症狀者。
(5) 有排尿困難症狀的人
(6) 腎病、心髒病、青光眼、甲狀腺功能障礙者

C/P值最高的床墊-樂眠無光床墊

終於有自己的床了。

早上醒來突然覺得我好幸福,因爲我睡在一個好床墊上,我好愛自己啊,人生有三分之一的時間在床上,一個好床不能省啊,這不是愛自己的表現嗎。

所以我決定好好推一下我這個床墊,J哥保證這床墊一定會改善睡眠障礙的,有時候你睡不好,不是因為白天沒有牽老太太過馬路,不是因為你年紀輕輕居然被讓座,不是因為你的隊友突然不想跟你啪啪啪,不是因為你早上放空被割韭菜,也不是因為你在上班摸魚被老闆抓到,而是因為你的床墊實在太爛了。

一個好床對我來說意義很大,這是我的真實經歷。在人生2.0之前,我有三年的時間分房睡在客廳的沙發上,因為沙發不夠長,彎著身體,不正確的睡姿導致經常腰酸背痛,分居之後也有半年時間睡在小套房附贈的普通沙發床上,因為只是暫住,不想買新床與床墊,所以那段期間也一直無法有品質良好的睡眠,經常爬百岳隔天下山,我會特別找間Motel,其目的就是想要簡簡單單的睡一個正常的床,一個好床對我而言,是當時生命中最大的渴望啊。

人生有三分之一的時間都在睡覺,除了枕頭之外,跟我們最親密貼身的東西,不外乎是一張好床了,而好的床底其實不那麼重要,上面鋪一張好床墊才是王道。不管你平常買東西多麼節儉,但買一個好的床墊的錢是絕不能省的啊。

直到兩年前買了Lovefu的無光薄墊後,每天晚上只要我躺在上面,就好像真的睡在大飯店五星級的床墊一樣,大概不到十分鐘我就會消失不見,我不再擔心我會睡不著覺,這兩年來的使用非常滿意,不過也有個可怕的後遺症,就是會經常想賴床,不想起來上班呢。

只想把這種好東西推薦給大家呢。

為什麼我會選Lovefu無光薄床墊呢,也是因為看到Google廣告,無論廠商如何說自己的產品多好,總要去試躺一會才算數,於是在疫情時間跟商家約好了去他們的門市試睡的時間與地點,店員引我到樓上去跟我說你慢慢試,我躺在上頭試了無光厚墊與薄墊,來回數次的比較後,厚墊睡起來偏硬一點點,有些人喜歡硬一點的,這個就各有偏愛了,我比較喜歡中間偏軟一點,而且我不想睡得太高,所以選擇了較薄的床墊,不過薄的那款睡下去真的跟厚的差不多,並沒有碰到硬床板的感覺。

這兩個床墊一試躺下去,真的有那種不想起來的感覺,我以為上面凹凸不平的表面會有障礙,但其實並不會,這應該是讓背部通風的設計,躺下去並沒有異物凸起的不適感,反而讓我覺得有一百個女人的手在托著我的背部的幸福滋味。它不只是舒適,它會讓你好像睡在雲端一樣,會擔心自己會不小心睡著,萬一打呼起來,店員來催我就尷尬了。

試躺以前,我google了各式各樣的床墊的優缺點,在這邊就分享我爬網收集的資料給大家參考了(內有彩蛋),這是我買任何東西前都會準備的工作。



如果不考慮複合型的,一般來說,獨立筒與乳膠床墊最貴,耐用性的話而是彈簧與椰棕床墊可以用最久,注重個人衛生的,椰棕床墊與彈簧床墊最不好,以貼附性來說,獨立筒最好,乳膠與與記憶床墊次之,但是這些床墊各有優缺點,很難作出決定。樂眠的床墊依官網介紹,應該是屬於複合新型可壓縮,高強力泡棉型的,它的優缺點就要看怎麼設計了,樂眠的無光薄墊是特殊設計過的LoveFu1 +LoveFu2材料,這是廠商研發的雙層泡棉墊,也是MIT的,不是中國貨喔。

直到我去試躺之後,便放棄原本想要入手的獨立筒與乳膠床墊,因為它的價位還算可接受,而且試躺感覺真的不輸大飯店的獨立筒床墊,所以我便選擇了樂眠這個品牌,這種品質與價格均為中上的產品。

題外話,之前我還寫了一篇試躺廢文呢。

好啦正經一點,我的心得是,覺得這個床墊非常試適合以下幾種人購買

  • 重視睡眠品質大於一切的人。
  • 家中有老人想要讓他們能一夜好眠的人,老人因為不好下床,太厚的床墊,床位較高,下床容易腰閃到。我比較推無光薄墊
  • 在外租屋者,薄墊其實很適合,因為換房時非常方便拆卸,可以很快地折疊起來,約直徑60cm圓柱體,很快就能撤退囉。
  • 不喜歡太硬或太軟的床,它適合喜歡中間偏軟一點的人。
  • 因為它有天絲防螨針織面料,所以注重衛生的人也適合。
  • 注重床墊的售後服務,這廠商有 30 天安心睡計畫的服務喔。

此外它有分厚墊與薄墊,各有不同的尺寸,其實J哥已經睡了兩年多,睡了它700多次,說了這麼多也真的不用去試睡了,有圖為證喔,立馬下訂吧,滿1500也免費呢。

我的新床

無光薄墊,分別有五種SIZE, 3 x 6.2 尺、3.5 x 6.2 尺、5 x 6.2 尺、6 x 6.2 尺、6 x 7 尺,高度約 11.5 ± 2 cm

無光厚墊,分別有五種SIZE, 3 x 6.2 尺、3.5 x 6.2 尺、5 x 6.2 尺、6 x 6.2 尺、6 x 7 尺,高度約 11.5 ± 2 cm

你也可以一起帶走這個床包,因為我是跟著床墊一起買的,它睡起來挺涼爽的,類似水洗絲的感覺,很透氣而且還真的防水喔,不會把下面的床墊弄髒,是質感很棒的床包喔

它的月眠枕好像也不錯,枕頭也是非常重要的睡眠用品,因為我沒有使用過,這裡也不推了,有興趣的話,可以在以下連結看看喔,如果買了好用,再跟J哥說囉。

文章選自 千簷萬雨 https://umaya.blog

【2023好書推薦】一隻牡羊的金剛經日記-郝明義

天生就很迷金剛經,20多歲時接觸了它,現在重新讀著,感受又更深了,沒有從生命經驗中去體驗,沒有接觸量子力學,沒有稍微體會賽斯的意念創作實相,我們很難感受什麼是,凡所有相皆是虛妄。

但是連凡所有相皆是虛妄,這句話也是虛妄的境界,我大概這一輩子永遠到達不了。

作者郝明義自述這樣說的,

  • 《一隻牡羊的金剛經筆記》,有郝明義對自己的回顧,細部描繪他如何花了十多年時間和自己的「念頭」掙扎,並且以一個企業經營者的身分,說出他對《金剛經》接觸的經過與心得,以及他為什麼認為《金剛經》是一把倚天劍與屠龍刀的合體,也是「心」的創造力的根本。
  • 不但如此,郝明義還解釋了為什麼《金剛經》是一部無以名狀的內功秘笈,《六祖壇經》為什麼是《金剛經》的白話版,演義版,也是分解版;六祖註解的《金剛經解義》,又為什麼是《金剛經》的註解版、實用版;幾部經典如何交叉使用,以破解《金剛經》這部內功秘笈的極致。本書也附贈《金剛經》+《金剛經解義》+《六祖壇經》+《心經》標點合刊本。
  • 如果說《金剛經》是一部登峰造極的內功心要,《六祖壇經》就是這部心要的白話版、演義版,《金剛經口訣》是註解版、分解動作版,《心經》則是濃縮的短詩。《一隻牡羊的金剛經筆記》,則是郝明義花了二十年時間尋覓、摸索的心得報告。


但我的讀後感很簡單,如果你讀不懂金剛經,這是很正常的,如果你讀懂了,就表示你還是不懂。經書本來就不是要來讀懂的,它需要在生活中去驗證,成為自己的親身體驗,但這本書最好的地方是它對金鋼經有相對正確的解讀,這點非常重要,正如同很多人對心經的誤解一樣,對金剛經的解讀也是如此的,我不能保證幾千年前的悉達多的口述語言,會不會被後人所曲解,雖然它也許並不能保證百分之百解讀正確,不過也相去不遠了,有興趣研究人生奧秘的人,真的可以買來讀讀喔。

以上可以點擊圖片,進入博客來購買喔。

文章選自 千簷萬雨 https://umaya.blog

寵物溝通接案

有些事要遇到才會相信,靈魂是存在的,在宇宙層級的世界中,存在有一個cloud或是一個channel 是一個集體意識流動的地方,是靈魂溝通的世界,我相信它超越了光速。

今天晚上跟我姊聊天,我借給她一個撓場產生器,她拿到水晶底下,明顯感到能量變大了,放在她的靜坐道場中,她發現裡頭的人,都能很快進入冥想階段,驚訝不已,我姊也是個有天線的人,所以她向我長期借走不還我了,也可以幫老媽房間的氣場作一點改善。

後來不知道為什麼跟我姐聊到我的隊友會動物溝通的神奇能力,我跟她說我曾經測試隊友,跟我家狗狗咪露作溝通,十分神準,我也分享過這文章在臉書過,我說我隊友對任何有靈魂的生命體都能聽懂並且傳達它們的意思,可能鳥也行。

於是拿我家客廳的兩隻鸚鵡測試,一隻和尚鸚鵡叫小藍,另一個不知品種的叫做黏黏,以下是我跟我隊友測試的對話,(我隊友在不知道要測試的情況下,也不知道這兩隻鸚鵡的狀況下),我隊友隔空連接了牠們的靈魂,取得同意後問了牠們一些問題,果然神準到不行,我姐問了我隊友很多問題,都沒有失誤,事後我姐打了個冷顫,怎麼那麼神奇。

然後這對話中居然發現了一個驚人的秘密,原來我家的黏黏有性別錯亂的問題,牠生理是公的,但一直覺得自己是母的,難怪經常覺得很憂鬱,原來動物界也跟人一樣,會有性別錯亂的事,真是大開眼界。

我建議隊友真的可以賺點小錢,也同時幫助那些愛牠們的主人們,真正瞭解你的寵物愛的是什麼,想要作什麼,希望主人怎麼對牠們,透過我隊友的轉譯,你可以跟牠們更為親密。

想要真正瞭解你的小小孩,只要一張照片就好,隊友說叫什麼名字也不需要,她隔空就可以連接你的寶貝,我覺得在國外的寶貝應該也行,你可以問我隊友你想要問寶貝的問題,時間半小時可以一直問,有興趣的人,可洽我隊友,詢問更多的細節喔。

隊友說連花與樹木都可以溝通,但是她不接往生動物們的Case,因為這比較複雜,可能會連接到負能量,或是靈魂不在了,所以她是不接的。

【2023好書推薦】大腦解秘手冊-誰在做決策、現實是什麼、為何沒有人是孤島、科技將如何改變大腦的未來

昨晚夢到,在一個全部人民都不會笑的國家裡, 有一個傻子 ,只要一點點簡單的小事他都會笑出來, 連帶的感染了很多人也一起笑出來。

在夢中我是一個旁觀的人, 大概就像在書桌前看Netflix一樣, 片子的劇情叫做黑暗榮耀, 第一季第三集。

黑暗榮耀拍的好糾心啊,一個在學校被一群人,被父母朋友師長霸凌到無房子可住的國中女生,以復仇為生命動力,以恨當成糧食,長大後進行復仇計畫的片子。

女主角封鎖自己刻意不笑,因為她怕因為笑而忘了復仇,她聘請調查的阿姨在車上因為調查到的事而笑,她卻忍住不笑的那個畫面很揪心,讓我作了這個夢。

記得我小時候也被霸凌過,青少年的腦子還正在發育,在那個時期往往都會有不自覺的衝動,也很容易被外在壓力影響,塑造出個性,在成年時造成無法回復的陰影。

很多在社會上行為扭曲的成年人,或多或少的是在青少年時期被外在壓力所影響的,而有了一些心理及問題,如果用這種觀點同理看待現在對你造成不爽的那些人,其實他們都生病了,把他們看成是病人,提升自己看這個世界的高度,如果你產生了同情心,自然就會釋懷了一點。而理解自己也是病人的情況下,也就不會那麼苛責自己了。

隨著年紀增長,與知識的理解,一個人情緒的波動應該越來越低才是,你真的長大為一個大人嗎,看看你是不是抗壓性不足,經常情緒波動反映極大,就會知道,自己是不是以前成年了,自己是不是已經修復青少年時期的創傷,互相連結錯了的那些神經突觸。

最近在讀這本大腦解秘手冊,是本好書,它告訴我們頭顱裡頭那個黑暗房間裡的一團肉,如何影響我們的一生,也讓我們知道 “自己“ 這種東西,原來是什麼。

好書推一下喔。

文章選自 千簷萬雨 https://umaya.blog

降真皂

跟隊友拿了一個這個皂也洗了一陣子了,皂只剩下一半。

因為我天生帶鋼盔,抗電磁干擾,沒有什麼外露天線,所以感知不到這個降真香皂帶給我什麼明顯的不同。

但有一個不同的地方,就是洗完澡會特別有睡意,好像真的有什麼無形的髒東西被洗掉了,但我不知道是什麼道理,所以我都選擇睡前才用這種皂洗澡,大家參考一下喔~

有興趣可以下單喔。

https://famistore.famiport.com.tw/322663/index.php?action=fmall_12527695&fbclid=IwAR0lE2ugBLhxTh5N8irMS9TcryKLCKQ-bDNZdjdVgFw91XBRm_XXD2IQXP4

登山裝備檢查表

分享我重整了的登山裝備檢查表~每帶的一項任何東西,都是過去五年來,每一次忘了帶的血淋淋的經驗喔~

當然,持續輕量化還是王道,不要認為你很會背,就無限制的加重量,因為它會報復在你晚年的脊椎上的。能背很重不代表很厲害,只代表你不夠愛自己。

要保留長途背重水與臨時救急的空間與能力。減重首要要減的,目標如下,基本上五天縱走,最多含1000g 的水只需要13kg(我的新康橫斷經驗)

1.大背包 ,我認為空重至多1kg,是最c/p值高的選擇,不要迷信名牌,如果能控制總重量到15kg以下,什麼雜牌大背包,都沒有差異的。
2.帳蓬+地布+營釘, 我認為總重需要控制在900g以下,選單人帳就好,足夠睡覺就可以,大背包可放腳後,抬腿睡很不錯。
3.睡袋 ,700g 以下,一定要選800FP。
4.雨衣+雨褲, 300g以下 , 雨衣如果跟gore-tax防水外套合併,可省300g
5.睡墊 , 400g以下
6.食材,乾燥食物為主要目標
7.護膝,練到不用帶,可省下300-500g
8.羽絨衣, 250g以下

天下奇書存在人間

我的小小粉絲突然傳賴給我了~

問我那一首詩是不是在寫那個那個~🤣

經過幾年的時間,她終於看懂裡頭寫的一首詩了~🥰

真是辛苦他了~🤣🤣🤣

書已經被翻爛弄黑了~

看著我的詩集這樣被尊重著~也很是欣慰著啊~

他說我的詩總是耐人尋味,剛開始都讀不太懂

但是一懂了,就會噗滋笑了出來~

喔喔原來是這樣

也真的是如此,大概這種詩集可以測出一個人是否有豐富的想像力,還有幽默等級。

還有圖片中把詩集拍得好粗

4.05公分那麼厚,全世界的男人應該要感到驕傲🤣

#因為我知道全臺灣號稱是詩人的都辦不到

還是打個廣告好了~

以免有人不瞭解還有這種天下奇書存在人間🤣

介紹文

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