情緒來的時候

情緒來的時候,你是克制它,還是讓它隨便亂走。

情緒就像流水,圍堵它的時候只會决堤,也不能放它到處咬人,最好的方法就是導引。

問題在於我們是否能覺察到這是一個情緒,分辨它框列出它是一個特例,而不是原生性格的分支,只要清楚了解它是一個暫時性的心情,我們就可以對它作處置。

讓它流向一個不會傷害彼此關係的地方,比如說生氣的時候,你辨認到這是不好的,我們可以將憤怒,變成跑步與運動,借由流汗用力量,進而轉換這股能量,讓它消耗一部份。

人在晚上時,感性多於理性,所以要盡量避免在夜晚處理與解決情緒問題,中午是最好的時間,這時剩餘的情緒就不那麼容易膨脹成原來的大小,它可以被理性限制更多。

如果情緒產生了的當下,可以先深呼吸一口氣,先作點其它無關的活動,轉換我們的注意力,擱置情緒是需要練習的。等日正中午時再來談論它,也許情緒就不見了。

最怕的是那些個性心急的人,一定要當下給個交待,不然此事無法善罷干休的人,遇到這種性格的人,吵架便無可避免。

有智慧的人選擇改日再談,不是因為逃避,而是充分了解情緒的本質,它們來來去去總會消失,沒有智慧的人會認為情緒來了,就是一輩子的事,把它當成不得不立即要解決的事,若遇到想要用時間消耗情緒,有智慧的人,便氣極敗壞了。

如果你遇到的是一個慢郎中, 有時只是因為, 他比你更了解情緒的本質, 他更懂暴衝的情緒, 如果當下沒有沈澱一旦放出來, 只會傷害關係, 無助於解決任何問題。

如果遇到一個相對情緒波動很穩定的人, 你真的要珍惜, 因為他一定是一個會覺察,修過了心的人。

Out of Memory的急性子的你不要逼他,給世界一點時間。

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